Helder

Grootmoeders spreken zich uit over het lot van de wereld

Helder — Mon, 27 Jun 2011 07:27:10 +0000

“If you walk your talk, the Creator will bless you”, aldus een van de wijze grootmoeders. Ze schudden de mensen wakker voor de belangen van Moeder Aarde.

Knuffelen als medicijn

Helder — Tue, 10 May 2011 20:54:30 +0000

O, dat heerlijke, lome, stressloze gevoel na een zonnige middag aan het strand, een warm bad of een vrijpartij. Oorzaak: de aanmaak van een wonderbaarlijk stofje in de hersenen: oxytocine. Ook wel het knuffelhormoon genoemd.
Bij zowel mannen als vrouwen komt het hormoon vrij door seks en door prettige, warme en ritmische aanraking. Maar het kan ook zonder handen. Er zijn aanwijzingen dat ook een gevoel van intimiteit, aangename geuren, warmte, mooie muziek, je ergens thuis voelen of zelfs een vriendelijke glimlach de productie van oxytocine stimuleren. Ook meditatie, hypnose en acupunctuur laten een effect zien dat lijkt op het oxytocine-effect.
Maar oxytocine doet meer. Ook in contact met anderen doet het hormoon z’n werk: het verzwakt de natuurlijke neiging om anderen op afstand te houden. Oxytocine maakt ons minder bang en gestrest, waardoor we ons openstellen voor anderen. Daardoor worden we guller, minder wantrouwend en invoelender. En alsof het niet op kan, verbetert oxytocine ook het leervermogen, verlaagt de bloeddruk, vermindert de productie van stresshormonen en zorgt voor een effectievere spijsvertering.
“Oxytocine is een helende nectar”, schrijft de Zweedse hoogleraar fysiologie Kerstin Uvnäs-Moberg in haar boek ‘De oxytocine-factor’. Dat ene stofje is een onmisbare schakel in een hele keten van stoffen, een ingenieus patroon van zenuwen, boodschapperstoffen (neurotransmitters) en hormonen die samenwerken. Zo beïnvloedt het knuffelhormoon waarschijnlijk de aanmaak van serotonine, dopamine en noradrenaline. Allemaal stoffen die onze stemming beïnvloeden. Met andere woorden: oxytocine zet een heel systeem van rust en verbondenheid in gang – de natuurlijke en vaak vergeten tegenhanger van ons stress-systeem.
Bovenstaande kan mede een verklaring zijn voor de grote aandacht voor de knuffel-guru:

Hart-brein leren: stressloos leren is een kunst

Helder — Wed, 13 Apr 2011 18:06:52 +0000

Hart Brein Leren is een werkwijze waarbij leerlingen ontdekken hoe ze beter geconcentreerd kunnen leren; op welke manier ze het beste leren en zodoende zelfvertrouwen opbouwen en betere resultaten behalen.

Zie het Belgische filmpje

Hart Brein Leren is gebaseerd op de Hartcoherentie-methodiek. Dit is een methode van zelfsturing van de eigen emoties via computer-feedback.
Liefdevolle aandacht, waardering en positieve gevoelens zijn essentieel voor helder denken, krachtig leren en verminderen van stress en faalangst in leerprocessen. Hartcoherentie leert kinderen om op tijd negatieve emoties en gevoelens (zoals faalangst, wanhoop of woede) te herkennen.
Hartcoherentie wordt regelmatig aangevuld met actieve bewegingsvormen waarbij leerlingen afwisselend hun linker- en rechterhersenhelft activeren, ademhalings- en grondingsoefeningen doen en zich op het hart richten; gecombineerd met activiteiten (uit activiteitenbundel ‘kinderen leren hun hart te gebruiken’ en uit ‘Ho, tot Hier en niet verder’) waarin waardering en zelfwaardering belangrijk zijn.
Zie ook: http://www.hartfocus.nl

Osho

Helder — Mon, 04 Apr 2011 18:29:30 +0000

Osho is een goeroe uit India die in de jaren zeventig van de twintigste eeuw in het westen bekend werd onder de naam Bhagwan Sjree Rajneesh, of gewoon ‘Bhagwan’. Later veranderde hij zijn naam in Osho, een zen-naam voor spirituele meester.

Bhagwan was de stichter van een grote internationale, spirituele beweging die volgelingen uit de hele wereld trok. Eerst in Poona (India) en later in de Verenigde Staten leefden duizenden volgelingen, zogeheten Sannyasins, in een commune bij Bhagwan. Ook in diverse landen, waaronder Nederland, ontstonden leefgemeenschappen waar de volgelingen van Bhagwan met elkaar samenwoonden.

De boodschap van Osho is gebaseerd op diverse stromingen uit het christendom, taoisme, bhoeddisme en tantra. Centraal staat de zoektocht naar zichzelf via meditatie, therapie en liefde. De sektarische gemeenschap rond Osho viel eind jaren tachtig uit elkaar en versmolt met de ‘normale’ wereld na de dood van Osho in 1990.

Vrijen in verbinding. Zin of geen zin?

Helder — Sat, 26 Mar 2011 12:30:21 +0000

Helder vindt het van belang de beleving van seksualiteit op een hoger plan te brengen. Vandaar onderstaande video van Jan den Boer. Hij is een van de bekendste tantratrainers van Nederland. Van zijn hand verschenen onder andere Tantra, het verlangen naar verbinding (Synthese, 2004) en Boeddhisme (Ten Have, 2008).

“Stel je voor dat je een heerlijke romantische avond beleeft met je partner. Heerlijk eten, een goed gesprek, een fijne massage. Op het moment dat je seksuele verlangen groeit en je wilt gaan vrijen, stelt je partner voor om te gaan slapen. Wat roept dat bij je op? Ga je meer je best doen om je partner te verleiden, of wend je je boos en gefrustreerd af?

Bij veel stellen staat de vraag centraal: wel of geen zin. Door tantrische meditatie kun je leren deze vraag los te laten en leren genieten van het verlangen. Vrijen wordt dan voor beiden aantrekkelijk en verbindend. Steeds meer stellen ondervinden dat inzichten uit tantra de weg wijzen naar een langdurig bevredigende liefdesrelatie”.

Wolter Keers: wat ben ik?

Helder — Mon, 21 Mar 2011 21:33:00 +0000

In de tijd dat er in het westen nog bijna niemand van Ramana Maharshi, of Shri Nisargadatta had gehoord, reisde Wolter Keers door India om deze mensen te bezoeken. Wolter was ook degene die het beroemde boek van Nisargadatta: ‘I Am That’ in het Nederlands vertaalde en hij werd later de inspirator van o.a. Alexander Smit en Jan van Delden. Je zou hem dus best kunnen typeren als de ‘nestor’ van de Nederlandse advaita. Wolter Keers overleed in 1985. In onderstaand filmfragment uit 1982 legt hij uit, dat er maar een fundamentele vraag is: “Wat ben ik”.

http://www.youtube.com/watch?v=CJH9P_2hQ8o&feature=related

Verlicht raken? Verlicht zijn!

Helder — Wed, 16 Mar 2011 20:45:15 +0000

De meesten van ons zullen niet echt de ambitie hebben verlicht te raken tijdens dit leven. Gelukkig maar, want volgens Eckhart Tolle zou dat verspilde moeite zijn. De NU-goeroe pleit er namelijk voor dat je je eigen verlichting in het, juist, NU ziet.

Geniet van alledaagse wonderen

Helder — Thu, 10 Mar 2011 10:25:16 +0000

De natuur is natuurlijk een groot wonder. Dat bewijzen deze spreeuwen wel die met elkaar hypnotiserende figuren in de lucht maken. Hulde aan de persoon die het filmpje maakte en het op YouTube zette, zodat we allemaal kunnen genieten van zo’n alledaags wonder.

Het geluid van de bel

Helder — Tue, 08 Mar 2011 14:27:04 +0000

Hoe vaak sta je stil bij een geluid? Een simpele toon, hoog of laag, hard of zacht. Hoe vaak luister je naar alle geluiden om je heen? Niet horen, maar luisteren. Echt luisteren. Klankschalen en bellen, zoals die in de boeddhistische tradities veel worden gebruikt om het begin of einde van een mediatiesessie aan te geven, nodigen uit om te luisteren. Wie zich ervoor openstelt, kan zo’n geluid niet alleen horen, maar het helemaal beleven; van top tot teen en met lichaam en geest ondergaan. De Amerikaanse boeddhistische non Dang Nhiem legt in dit filmpje uit hoe je de bel moet laten klinken en hoe je ernaar kunt luisteren.

Anxiety Soup

Helder — Fri, 04 Mar 2011 11:15:08 +0000

Alice Walker, de schrijfster van het boek ‘The Color Purple’ bedacht dit mooie recept tegen ‘anxiety’, oftewel: de angst die ons zo nu en dan bekruipt als we denken aan alle ellende in de wereld.
Een mooie tekst en een methode die misschien wel werkt. If you give it a try…